केवल ये 4 छाती के एक्सरसाइज ही आपकी आवश्यकताएं पूरी करेंगी
छाती के मास्कल्स को विकसित करने के लिए ये एक्सरसाइज हैं
बुलेट प्वाइंट्स:
·
बेंच प्रेस
·
पुश-अप
·
इनक्लाइन डुंबल
प्रेस
·
डंबल फ्लाई
अगर आप चाहते हैं कि आपकी
छाती के मास्कल्स विकसित हों, तो आपको उचित एक्सरसाइज का चयन करना चाहिए। इस लेख
में, हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताएंगे जिनके द्वारा आप छाती के मास्कल्स को
विकसित कर सकते हैं।
बेंच प्रेस:
यह एक बहुत ही लोकप्रिय
एक्सरसाइज है जिससे आप छाती के मास्कल्स को विकसित कर सकते हैं।
इस एक्सरसाइज के लिए आपको
एक बेंच और बारबेल की आवश्यकता होती है।
आप इस एक्सरसाइज को घर पर
भी कर सकते हैं।
पुश-अप:
·
यह भी एक
लोकप्रिय एक्सरसाइज है जिससे आप अपनी छाती के मास्कल्स को विकसित कर सकते हैं।
·
इस एक्सरसाइज के लिए
आपको कोई भी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
·
आप इस
एक्सरसाइज को कई अलग-अलग विधियों से कर सकते हैं।
इनक्लाइन डुंबल
प्रेस:
·
यह एक अन्य
उपयोगी एक्सरसाइज है जो आपकी छाती के मास्कल्स को विकसित करती है।
·
इस एक्सरसाइज के
लिए आपको एक इनक्लाइन बेंच और डुंबल की आवश्यकता होती है।
·
इस एक्सरसाइज को
करने से आप अपनी छाती के ऊपरी हिस्से को विशेष रूप से विकसित करते हैं।
डंबल फ्लाई:
·
यह एक अन्य
एक्सरसाइज है जो आपकी छाती के मास्कल्स को विकसित करती है।
·
इस एक्सरसाइज के
लिए आपको डुंबल की आवश्यकता होती है।
·
इस एक्सरसाइज को
करने से आप अपनी छाती के बीच के हिस्से को विशेष रूप से विकसित करते हैं।
इन चार एक्सरसाइज को
नियमित रूप से करने से आप अपनी छाती के मास्कल्स को अच्छी तरह से विकसित कर सकते
हैं। इसके अलावा, आपको सही तरीके से एक्सरसाइज करने के लिए समय-समय पर अपने ट्रेनर
से सलाह लेनी चाहिए।
